Das gesunde Powergetränk: Wasser

WasserWasser ist ein wahrer Gesundbrunnen. Wasser ist gesund und alles was Du zu trinken brauchst. Egal ob für Dein Wohlbefinden, einen schönen Körper oder auch beim Sport. Wie wichtig Wasser für Dein Leben ist und wie gut es Dir tut, beschreibt dieser Succezz-Beitrag.

Wasser leitet sich vom althochdeutschen Wort „wazzar“, das Feuchte, das Fließende ab. Es ist eine chemische Verbindung aus Wasserstoff und Sauerstoff. Dabei bezeichnet Wasser den flüssigen Zustand, aber es gibt auch den Zustand fest (Eis) und gasförmig (Wasserdampf).

Warum trinken sehr wichtig ist?

Der menschliche Körper besteht zu über 70% aus Wasser. Ein Mangel an Wasser führt beim Menschen zu erheblichen gesundheitlichen Problemen. Die Funktionen Deines Körpers sind auf Wasser angewiesen. Ein Mensch kann zwar 40 Tage ohne Essen überleben, aber nur 4 ohne Wasser.

Flüssigkeit verlierst Du nicht nur beim Sport. Der Körper scheidet 2 bis 2.5 Liter Wasser jeden Tag aus. Dabei nimmst Du rund 1 Liter Wasser über das Essen auf. Was auch bedeutet. Das Du 1,5 Liter mindestens über das Trinken aufnehmen musst.

Wasser hilft bei der Verdauung. Es hilft dem Körper auch dabei Salze zu lösen und aus dem Körper zu führen. Wasser löst weiterhin auch wichtige Stoffe, wie Vitamine und Proteine im Körper und führt sie dem Organismus zu. Wasser wird für das körpereigene Kühlsystem benötigt (dem Schwitzen). Der Großteil unseres Blutes und unseres Gehirns besteht aus Wasser. Außerdem beinhaltet Wasser wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Körper nicht selbst erzeugen kann.

Kann ich unserem Wasser vertrauen?

In Deutschland gibt es strenge Vorgaben und gesetzliche Regelungen für Wasser. Diese regeln nicht nur was sich Mineral- oder Tafelwasser nennen darf, sondern auch wie es zu kontrollieren, zu fördern und zu verpacken ist. Auch Leitungswasser unterliegt der Trinkwasserverordnung und hat strenge Maßgaben und Auflagen zu erfüllen. Unser Trinkwasser in Deutschland erhält dabei oft Bestnoten.

Wasser
Das gesunde Powergetränk: Wasser

Woran kann ich Flüssigkeitsmangel erkennen?

Das Durstgefühl signalisiert Dir bereits dass Du einen solchen Flüssigkeitsmangel hast. Idealerweise trinkst Du schon bevor Durst überhaupt entsteht.

Kopfschmerzen sind ein weiteres Warnsignal. Viele Menschen reagieren damit auf Wassermangel. Die Kopfschmerzen nach exzessivem Alkoholgenuss zeigen ebenfalls Wassermangel auf, denn zu viel Alkohol trocknet uns aus.

Auch unüblich dunkler Urin ist ein Zeichen von Wassermangel.

Krämpfe können ebenfalls ein Zeichen von Wassermangel sein. Gerade Menschen die viel schwitzen, ob im Alltag, nachts oder beim Sport, verlieren viel Wasser. Unsere Muskeln können ohne Wasser und den darin enthaltenen Stoffen nicht arbeiten. Aber auch Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Schwindel können ein Zeichen des Wassermangels sein.

Wasser schützt Dich vor Übergewicht

Wasser ist nicht nur preiswert (es kommt bei uns in Deutschland ja in super Qualität aus der Leitung), sondern auch noch völlig kalorienfrei. Es beugt also Übergewicht vor. Wer zwischen den Mahlzeiten statt Softdrinks gesundes Wasser trinkt, dessen Körper muss auch mal an die Fettreserven gehen. Wer seinem Körper den ganzen Tag gezuckertes zuführt, rührt diese Fettreserven nicht an. Dazu sparst Du bei dem Trinken von 1 Liter Wasser über den Tag gegenüber Softdrinks schnell mal mehrere hundert Kalorien. Wer Wasser als Hauptgetränk bevorzugt, ist seltener übergewichtig.

Wer das Abnehmen beschleunigen will, trinkt vor den Mahlzeiten ebenfalls eine größere Menge Wasser und füllt damit seinen Magen. Damit fällt es Dir beim Essen etwas leichter, weniger statt mehr zu essen. Außerdem ist Wasser gut für die Verdauung. Und Wasser erhöht den Energieumsatz des Organismus.

Wasser lässt Dich gesund aussehen

Wasser hilft dem Körper dabei zu entschlacken und zu entgiften. Wasser ist gut für die Haut. Zu wenig Wasser sorgt für trockene Haut und Unreinheiten. Mit Wasser ist sie elastischer und straffer.

Auch Knorpel und Gelenke werden mit ausreichend Wasser elastischer gehalten. Das schützt Gelenke vor Verschleiß und beugt Arthrose vor.

Auch das Gehirn ist auf ausreichend Wasser angewiesen. Wasser gibt Energie, vertreibt Müdigkeit und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Ältere Menschen kämpfen noch eher mit Wassermangel. Gerade da zeigen sich häufig dessen Auswirkungen für das Gedächtnis besonders.

Und zu guter Letzt zeigen Studien dass die Aufnahme von reichlich Wasser auch das Risiko für bestimmte Krankheiten senkt. Dazu gehören bestimmte Krebsarten und Herzerkrankungen.

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Wasser - die gesunde Lösung: Ein UmlernbuchWasser besitzt Heilkräfte, die wir für gewöhnlich unterschätzen. Ausführlich erläutert der Arzt Fereydoon Batmanghelidj in seinem Buch „Wasser – die gesunde Lösung: Ein Umlernbuch, die medizinische Wirkung von Wassertrinken auf den Körper. Seine Forschungen, die er nach seiner Haftentlassung in den USA weiterführte, zeigen, dass sich schon durch reichliches Wassertrinken schmerzhafte Erkrankungen wie Allergien, Asthma, hoher Blutdruck und erhöhte Cholesterinwerte, Verdauungsbeschwerden oder Kopfschmerzen vermeiden lassen


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